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枸杞加冬麦,血糖一直降!还有这4大小窍门让你快速有效降血糖!

2018-10-11 10:10:37.0 来源:

 

糖尿病可能发生在任何人身上,孕妇、老人、年轻人都是可能成为糖尿病患者。因此每个人都应该学习并掌握一定的降血糖知识,学会怎么降血糖以及吃什么降血糖,下面我们来具体了解降血糖的小常识。1、枸杞加冬麦

枸杞和冬麦都是营养价值丰富的食材,两者可以混在一起泡水喝。枸杞加冬麦有降血糖的功效,非常适合糖尿病患者。枸杞麦冬茶的功效有润肺清心、养阴生津,能够增强皮肤的代谢能力,是良好的保健饮品。枸杞子还有降血脂、调血压的功效,能够防止动脉硬化,降低血压,适合冠心病患者。

2、绿茶

绿茶是没有发酵的茶叶,含有较多的多酚,多酚有很强的抗氧化性和降血糖的功效。糖尿病患者平时多喝绿茶可以稳定血糖

3、坚果

坚果可以增强饱腹感,含有较多的脂肪。在吃饭之前先吃一点坚果,比如核桃、杏仁、花生等,可以减少正餐的摄入量。坚果中的不饱和脂肪酸能够改善胰岛素水平,可以帮助控制就餐后的血糖水平。

4、口香糖

经常咀嚼口香糖能够控制对零食的欲望,还可以改善口气。但是选择口香糖最好选择无糖或者低糖的,而且不能咀嚼太久,有些口香甜的甜味剂比较多,可能会导致胃部不适。

5、打太极拳

传统的锻炼方法,比如打太极拳,能够帮助我们调节身体的整体状态,改善呼吸和血液循环。身体肥胖的患者多练习太极拳等比较温和的锻炼方法,能够避免身体功能衰退,有助于疾病的治疗。

 

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